<B>Mitä?</B>  Noutoa ohjatunnoudon kapulla

                         Idiootti rinkiä

<B>Tulos?</B>  Nouto onnistui loistavasti, vaikka ohjatun kapula onkin hiukan erinlainen kuin tavallinen                                 kapula. Ei pureskellut eikä pyöritellyt kapulaa.

                          Idarissa pysähtyi loistavasti seisomaan ja meni maahan. Istumista ei otettu liikkeestä. Pari                               kertaa kiersin koko ringin, eikä tassut liikkuneet tippaakaan.

<B>Muuta</B> Idarissa jää välillä ruutumerkkien kohdalle seisomaan. Pitää siis ottaa aina idari treeneissä                             myös pelkkää seuraamista ruudun ympäri. Liikeestä istumista voisi ruveta pikkuhiljaa                                    harjoittelemaan. Palkkaus väli oli toimiva, välillä pelkän pysähtymisen jälkeen, välillä                                      kahden, tai pelkän seuraamisen jälkeen ja välillä kun olin kiertänyt koko ruudun. Into säilyi                            hyvänä koko ajan. Mukaan lähtemistä pitää harjoitella vielä paljon, seisomasta lähtee hyvin                            seuraamaan, mutta muista hitaasti tai ei ollenkaan.                                                                                                                                                                          <B>Harjoiteltava</B>   Istumista <br>

                                      Seuraamaan lähtemistä eri asennoista <br>